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Windsurf e Surf Perfex

 

 


Windsurf e Surf: pure power

Cosa fa: Aumenta la forza e la massa muscolare, favorendo maggiore potenza
Per chi: Surfista che necessità aumentare massa e potenza per affrontare situazioni meteo più critiche
Programma indicato: IPERTROFIA
Posizionamento degli elettrodi e posizione del corpo: Immagine n° 1, 4, 5, 7, 17
Intensità di stimolazione: La massima sopportabile inferiore alla soglia del dolore
Durata del ciclo: 8 settimane (Solo nel periodo di preparazione atletica)
Programma Settimanale: 1-8 settimane: 6 sedute settimanali di IPERTROFIA
Suggerimenti: Incrementare i livelli seguendo le sensazioni personali.
Combinazione altre attività: Con carichi submassimali Leg Press, Leg extension, Calf machine. Regime alimentare iperproteico
Mantenimento: 3 sedute settimanali di Forza Esplosiva


Windsurf e Surf: "resisto di più"

Cosa fa: Aumenta la portata arteriosa, predisponendo i distretti muscolari alla prestazione aerobica e agli sforzi alternati
Per chi: Surfista che desidera aumentare la permanenza sulla tavola e, resistere a venti più forti
Programma indicato: RESISTENZA AEROBICA+FORZA RESISTENTE
Posizionamento degli elettrodi e posizione del corpo: Immagine n° 1, 4, 5, 7, 17
Intensità di stimolazione: La massima sopportabile inferiore alla soglia del dolore
Durata del ciclo: 16 settimane
Programma Settimanale: 1-8 settimane: 5 sedute settimanali di RESISTENZA AEROBICA 9-16 settimane: 5 sedute settimanali di FORZA RESISTENTE
Suggerimenti: Incrementare i livelli seguendo le sensazioni personali.
Combinazione altre attività: Ciclismo con RPM, altissime
Mantenimento: 3 sedute settimanali di Resistenza aerobica


 
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