| |
Windsurf e Surf Perfex |
|
|
|
Windsurf e Surf: pure power
| Cosa fa: |
Aumenta la forza e la massa muscolare, favorendo maggiore potenza |
| Per chi: |
Surfista che necessità aumentare massa e potenza per affrontare situazioni meteo più critiche |
| Programma indicato: |
IPERTROFIA |
| Posizionamento degli elettrodi
e posizione del corpo: |
Immagine n° 1, 4, 5, 7, 17 |
| Intensità di stimolazione: |
La massima sopportabile inferiore alla soglia del dolore |
| Durata del ciclo: |
8 settimane (Solo nel periodo di preparazione atletica) |
| Programma Settimanale: |
1-8 settimane: 6 sedute settimanali di IPERTROFIA |
| Suggerimenti: |
Incrementare i livelli seguendo le sensazioni personali. |
| Combinazione altre attività: |
Con carichi submassimali Leg Press, Leg extension, Calf machine. Regime alimentare iperproteico |
| Mantenimento: |
3 sedute settimanali di Forza Esplosiva |
Windsurf e Surf: "resisto di più"
| Cosa fa: |
Aumenta la portata arteriosa, predisponendo i distretti muscolari alla prestazione aerobica e agli sforzi alternati |
| Per chi: |
Surfista che desidera aumentare la permanenza sulla tavola e, resistere a venti più forti |
| Programma indicato: |
RESISTENZA AEROBICA+FORZA RESISTENTE |
| Posizionamento degli elettrodi
e posizione del corpo: |
Immagine n° 1, 4, 5, 7, 17 |
| Intensità di stimolazione: |
La massima sopportabile inferiore alla soglia del dolore |
| Durata del ciclo: |
16 settimane |
| Programma Settimanale: |
1-8 settimane: 5 sedute settimanali di RESISTENZA AEROBICA
9-16 settimane: 5 sedute settimanali di FORZA RESISTENTE |
| Suggerimenti: |
Incrementare i livelli seguendo le sensazioni personali. |
| Combinazione altre attività: |
Ciclismo con RPM, altissime |
| Mantenimento: |
3 sedute settimanali di Resistenza aerobica |
|
|
|
