| Cosa fa: |
Aumenta la portata arteriosa, predisponendo i distretti muscolari alla prestazione aerobica vicino alla soglia e, favorendo il processo di trasformazione in fibre rosse. |
| Per chi: |
Triatleta che lavorando prossimo alla soglia deve inoltre compensare il cambio di disciplina sportiva: dal nuoto, al ciclismo e, poi alla corsa. |
| Programma indicato: |
RESISTENZA AEROBICA |
| Posizionamento degli elettrodi
e posizione del corpo: |
Immagine n° 17, 18, 19, 20, 21, 14 |
| Intensità di stimolazione: |
La massima sopportabile inferiore alla soglia del dolore |
| Durata del ciclo: |
24 settimane |
| Programma Settimanale: |
1-24 settimane: 5 sedute settimanali di RESISTENZA AEROBICA |
| Suggerimenti: |
Incrementare i livelli seguendo le sensazioni personali. |
| Combinazione altre attività: |
Attività combinata di mezzofondo di corsa e con bici. |
| Mantenimento: |
3 sedute settimanali di Resistenza aerobica |
