Pallavolo Perfex

Pallavolo: "jump"

Cosa fa:	Aumenta la forza esplosiva, nel breve tempo
Per chi:	Giocatore di pallavolo, che necessita di maggiore Esplosività
Programma indicato:	FORZA ESPLOSIVA
Posizionamento degli elettrodi e posizione del corpo:	Immagine n° 14, 17, 18, 19, 20, 21
Intensità di stimolazione:	La massima sopportabile inferiore alla soglia del dolore
Durata del ciclo:	8 settimane
Programma Settimanale:	1-8 settimane: 6 sedute settimanali di FORZA ESPLOSIVA
Suggerimenti:	Incrementare i livelli seguendo le sensazioni personali.
Combinazione altre attività:	Combinare sul campo con scale, Leg Press, Leg. Regime alimentare iperproteico
Mantenimento:	3 sedute settimanali di Forza Esplosiva

Pallavolo: "più potenza"

Cosa fa:	Aumenta la forza e la massa muscolare, favorendo maggiore potenza
Per chi:	Giocatore di pallavolo, che necessità di aumentare la propria potenza nel contrasto
Programma indicato:	IPERTROFIA
Posizionamento degli elettrodi e posizione del corpo:	Immagine n° 17, 18, 19, 20, 21
Intensità di stimolazione:	La massima sopportabile inferiore alla soglia del dolore
Durata del ciclo:	8 settimane (Solo nel periodo di preparazione atletica)
Programma Settimanale:	1-8 settimane: 6 sedute settimanali di IPERTROFIA
Suggerimenti:	Incrementare i livelli seguendo le sensazioni personali.
Combinazione altre attività:	Con carichi submassimali Leg Press, Leg extension, Calf machine. Regime alimentare iperproteico
Mantenimento:	3 sedute settimanali di Forza Esplosiva

Pallavolo: resistenza

Cosa fa:	Aumenta la portata arteriosa, predisponendo i distretti muscolari alla prestazione aerobica e agli sforzi alternati
Per chi:	Giocatore che deve essere "lucido" fino all'ultimo minuto
Programma indicato:	RESISTENZA AEROBICA+FORZA RESISTENTE
Posizionamento degli elettrodi e posizione del corpo:	Immagine n° 17, 18, 19, 20, 21, 14
Intensità di stimolazione:	La massima sopportabile inferiore alla soglia del dolore
Durata del ciclo:	16 settimane
Programma Settimanale:	1-8 settimane: 5 sedute settimanali di RESISTENZA AEROBICA 9-16 settimane: 5 sedute settimanali di FORZA RESISTENTE
Suggerimenti:	Incrementare i livelli seguendo le sensazioni personali.
Combinazione altre attività:	Ciclismo con RPM, altissime
Mantenimento:	3 sedute settimanali di Resistenza aerobica

Pallacanestro: Recupero rapido

Cosa fa:	Favorisce l'eliminazione del lattato ed il recupero muscolare, donando una sensazione gradevole
Per chi:	Giocatore che desidera recuperare più velocemente e nel massimo comfort, dopo l'allenamento o dopo la partita
Programma indicato:	RECUPERO ATTIVO
Posizionamento degli elettrodi e posizione del corpo:	Immagine n° 23, 24, 25
Intensità di stimolazione:	La massima sopportabile inferiore alla soglia del dolore
Durata del ciclo:	A secondo delle necessità
Programma Settimanale:	1 seduta di RECUPERO ATTIVO immediatamente dopo la prestazione, da ripetere se necessario, dopo 30 minuti
Suggerimenti:	Incrementare i livelli seguendo le sensazioni personali.
Combinazione altre attività:	Massaggio
Mantenimento:	nn