Ciclismo Perfex

Ciclismo: più forti nel "fuorisella"

Cosa fa:	Aumenta la forza nello sforzo prolungato alternato. Interessa la catena completa della pedalata: quadricite femorale, tibiale, polpaccio, bicipite femorale, glutei.
Per chi:	Ciclista con uscite 2/3 volte la settimana, con distanze di almeno 60/80 km.
Obiettivo specifico:	Aumentare la resistenza alla sforzo, per migliorare la prestazione fuorisella, in collina.
Programma indicato:	FORZA RESISTENTE, FORZA
Posizionamento degli elettrodi e posizione del corpo:	Immagine n° 17, 18, 19, 20, 21, 14
Intensità di stimolazione:	La massima sopportabile inferiore alla soglia del dolore
Durata del ciclo:	8 settimane, con una settimana per distretto evidenziato (bicipite femorale per 3 settimane).
Programma Settimanale:	6 sedute settimanali.
Suggerimenti:	Incrementare i livelli seguendo le sensazioni personali. Per raggiungere il massimo livello sopportabile. Dopo gli allenamenti di bici utilizzare il programma di Recupero Attivo
Combinazione altre attività:	Spin Bike con scatto fisso. Intergrazione alimentare iperproteica (per il periodo di 8 settimane).
Mantenimento:	3 sedute settimanali di Forza resistente alternate a Forza

Ciclismo: più forti in salita

Cosa fa:	Aumenta la forza, per sforzi di breve termine
Per chi:	Ciclista, che deve aumentare le prestazioni in salita
Programma indicato:	FORZA ESPLOSIVA, FORZA
Posizionamento degli elettrodi e posizione del corpo:	Immagine n° 17, 18, 19, 20, 21, 14
Intensità di stimolazione:	La massima sopportabile inferiore alla soglia del dolore
Durata del ciclo:	8 settimane
Programma Settimanale:	6 sedute settimanali
Suggerimenti:	Incrementare i livelli seguendo le sensazioni personali.
Combinazione altre attività:	Spin bike, con forte resistenze. Leg Press.Regime alimentare iperproteico
Mantenimento:	3 sedute settimanali di Forza

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Ciclismo: "pedalata rotonda e più veloce"

Cosa fa:	Aumenta la portata arteriosa, predisponendo i distretti muscolari alla prestazione aerobica
Per chi:	Ciclista, che deve aumentare la capacità aerobica al limite della soglia
Programma indicato:	RESISTENZA AEROBICA
Posizionamento degli elettrodi e posizione del corpo:	Immagine n° 14, 17, 18, 19, 20, 21
Intensità di stimolazione:	La massima sopportabile inferiore alla soglia del dolore
Durata del ciclo:	16 settimane (lontano dalle competizioni)
Programma Settimanale:	1-16 settimane: 5 sedute settimanali di RESISTENZA AEROBICA
Suggerimenti:	Incrementare i livelli seguendo le sensazioni personali.
Combinazione altre attività:	Spin Bike con RPM altissime.
Mantenimento:	3 sedute settimanali di Resistenza aerobica

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